gainer 2

Witam wszystkich, jest to mój pierwszy post na tym forum i jestem niedoświadczony więc proszę o wyrozumiałość. Trochę o mnie: 195cm wzrostu, ok. 66kg wagi, bardzo szczupły, trudno mi przytyć. W domu mam dostępny sprzęt treningowy: ławka, sztanga prosta i łamana, hantle, odważniki oraz worek treningowy. Chcę zacząć ćwiczyć żeby złapać masy, wyrobić [...]

[...] Myślałem o bialku Hi Tec HI ANABOL PROTEIN, ale przeczytałem, ze jest to białko wspomagające redukcje tłuszczo, a tego to ja już raczej nie potrzebuje. Czytałem tez o gainerach i białkach szybko wchłanialnych oraz wchłanialnych, do głowy przyszedł mi następujący plan: Kupić: białko szybko wchłanialne - brać je dwa razy dziennie rano i [...]

Swego czasu wypracowaliśmy takowe receptury Dobre, mocne i bez bzdur składy. Co warto by było przekombinować Może priorytetowo stack kreatynowy Dobre ilości sprawdzonych składników a jednoczenie bez przesady z ceną Niżej starsze receptury Składy produktów Stack kreatynowy: mono 5g aakg 3g cytrulina 1,5g tyrozyna 3g beta alanina 2g magnezu 350mg [...]

[...] ( tylko 5g cukru na 70g weglow + blonnik) ze wzgledu na brak czasu zeby jesc owsianke( szkola, nie potrafie wczesniej wstawac bo sie nie wysypiam i tak) 2 posilek w szkole : gainer 100g, aktualnie gainator 3. posilek pod koniec lekcji : 40 g ryzu brazowego + 200g piersi z kurczaka + pieczarki, wszystko podsmazane na oliwie z oliwek 4. posilek (po [...]

[...] 0,1 b / 0,1 tł / 0,1 ww banan 180g 17 b / 0,5 tł / 36 ww 3 posiłek 13:30 1 bułka zwykła 6g b / 1,7 tł/ 40 ww 1 plasterek szynki 4,5 b / 6 tł / 0 ww gainer (zastanawiam się) 4 posiłek (przed treningowy) 15:30 - 17:00 rosół z makaronem 1 b / 3 tł / 1 ww pierś z kurczaka 40 b/ 2,5 tł / 0 ww ryż 100g 10 [...]

[...] a jakie przy izolowanych? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna+gainer

[...] przed snem to git ale coś czję że raczej nie ... Tylko właśnie mam dylemat bo teraz to już w ogóle nie wiem to niby mam być dieta na masę i chcę sobie zakupić jakiegoś np. gainera ale nie wiem czy nie lepsza by była na przykład serwatka... A jeśli jednak gainer (np.treca) to kiedy i ile go brać? Aha jeszcze jedno czy trzeba się ściśle trzymać [...]

[...] odrobinę obawiać nad rozwojem mojej sylwetki(mięsień piwny :)). Staż miałem niewielki, ćwiczyłem wcześniej około 1,5 roku. Próbowałem już jakichkolwiek odżywek typu: białko, gainer, kreatyna i nie powiem że nie, dawały naprawdę fajne efekty. I tu pytanie do was, gdyż zakupione mam parę odżywek typu: -Kreatyna Jabłczan Activlab - 250caps [...]

[...] już wcześniej suplementy : Gainery, białka, kreatyna Uprawiane inne sporty: ręczna stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko, gainer ilość dni wolnych od kreatyny: 50 przewidziane finanse na cykl: wszystko wydane;P uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: około 6 miechów konkretnego treningu

[...] 20g B-28 T-20 W-52 III posiłek: (przed treningowy) Kasza gryczana; 100g Mięso z piersi kurczaka; 150g B-38 T-18 W-63 IV posiłek: (od razu po treningu) Odżywka białkowa gainer; 92g (2 miarki) B-15 T-3 W-65 V posiłek: (30 minut po treningu) Kasza gryczana; 100g Mięso z piersi kurczaka; 150g B-38 T-18 W-63 VI posiłek: (30-1h przed snem) Chleb [...]

Mam pare pytan odnosnie planu treningowego ktory sam ułożyłem czy jest on dobry na siłe i czy powtorzenia i liczba serii jest prawidlowa Dzien 1 Klatka: wyciskanie na lawce skosnej 8 serii po 8,8,6,6,5,4,3,2 powtórzeń wyciskanie na lawce zwyklej (tak samo serie) rozpietki 4 serie po 12,12,10,10 Triceps: wyciskanie francuskie gryfem : 6 serii po [...]

Witam, chciałem was forumowiczów prosić o pomoc w ułozeniu diety na mase. Przeczytałem tu juz mase tematów lecz dalej nie wiem jaka diete moge ułozyc i co dodawac do niej. Pracuje od 8-18 i jestem kierowca wiec ciezko mi troche zjesc cos wiekszego w aucie. Odrazu po pracy ide na trening(nie jest to trening na siłowni lecz trening MMA, Odbywa sie 3 [...]

Witam Dzisiaj byłem w centrum krwiodawstwa i przed donacją wyszło mi ciśnienie 115/90. Podczas donacji popytałem czemu takie (pierwszy raz w życiu zawsze mam ok. 120/60). Pielęgniarka powiedziała mi, ze to może być skutkiem diety wysokobiałkowej, a na potwierdzenie tego powiedziała mi, że mam hematokryt na poziomie 47 (optymalny dla mnie to [...]

Witam Od poniedziałku zaczynam swój pierwszy cykl na metanabolu polskim. Będzie on wyglądał następująco: 1 Tydzień: 2,2,2,2,2,2,2 2 Tydzień: 3,3,3,3,3,3,3 3 Tydzień: 2,2,2,2,2,2,2 4 Tydzień: 3,3,3,3,3,3,3 5 Tydzień: 3,3,3,3,3,3,3 Cykl zrobię z 91 tabletek. Do tego dorzucam: Białko lub Gainer Olej z wątroby rekina Kreatyna Hepatil 1 tabletka [...]

[...] z oliwek Co sadzicie o tej diecie ? jak widac masowa.. mozliwe ze sniadanie z***ane ale platki mi bokiem wychodza a rano musze tak ze 100wegli zjesc bo inaczej glodny jestem pomoc - sog pozdro EDIT-do tego czesto jem oliwki, tran oczywiscie, pestki dyni i slonecznika + gainer miedzy posilkami Zmieniony przez - Pauleq w dniu 2005-11-27 19:01:07

[...] Będą potrzebne ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 177 Cel cyklu: MASA stosowane już wcześniej suplementy : 2x mono, gainery Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: gainer ilość dni wolnych od kreatyny: ostatni cykl [...]

[...] nowych produktów. FitMax wyróżnia się tym, że stawia na jakość a nie na ilość. Druga sprawa dotycząca nowych produktów. W najbliższym czasie FitMax wypuszcza na rynek gainer o 20% zawartości białka w szerokiej (8-smakowej), rewelacyjnej gamie. Poza tym są w przygotowaniu 2 nowe produkty, o których składzie, nazwie i działaniu niedługo [...]

Witam...mam 15 lat...wziołem sie poważnie za chodzenie na siłownie...chodze od poczatku lutego...mam juz za soba jedna odżywke "Gainer MCT" Teraz mam zamiar kupic nastepna..Mam 178 cm...i waże 60-62 kg...Prosil bym o jakies porady dla poczatkujacego...i co sadzicie o tym ze w tak wczesnym wieku wybralem sie na silownie...Wiecie troche sie nie [...]

[...] się w marcu. Do tego czasu, chciałym coś sam dla siebie z tym zrobić. Zakupiłem l-carnityne 1500 xtremie i carbo nox z olimpu W diecie, uwzględniony jest 5 posiłek jako gainer, ponieważ nie mam czasu go zjeść, bo zajmuje się trenowaniem dzieci, a później mam swoje treningi i nie mam czasu zjeść zwykłego posiłku. W to miejsce kupiłem to [...]

[...] i posilku w szkole ... pytanie : moge zastapic oliwe z oliwek oliwa z pestek winogron bo po tej z oliwek mam odruch wymiotny .... W 2 dni w tyg bede dodawal posilek w szkole jak mam dluzej .. Co z dieta w dni nietreningowe ?? napewno nie bede bral gainera ww prstych ale czy cos jeszcze ? dobra zasypiam juz .. prosze o sugestie i porady